Maca ist in der heimischen „Supplement Industrie“ zwar kein Neuling mehr, überrascht aber bei näherer Betrachtung immer wieder. Vor allem was die gesundheitlichen Vorteile betrifft, ist Maca mit einer ungemeinen Vielfalt ausgestattet. In diesem Ratgeber wollen wir den Lesern und Leserinnen einen guten Überblick über die Wirkung, Erfahrungen und vor allem die Inhaltsstoffe der Maca Pflanze geben. Damit Sie den Ratgeber auch tatsächlich in der Praxis verwenden können, erscheint es uns auch notwendig, Sie mit dem notwendigen Rüstzeug auszustatten, um ein Qualitätsprodukt im Handel zu finden. Uns erscheint es wichtiger zu sein, Ihnen eine „hands on“ Anleitung mit auf den Weg zu geben, anhand dessen Sie das richtige Nahrungsergänzungsmittel kaufen können. Dies ist wichtiger, als Ihnen konkrete Produkte zu nennen, da sich der Markt ohnedies sehr schnell verändert. Die grundlegenden Qualitätskriterien, auf die Sie achten müssen, sind aber sehr wichtig. Lesen Sie weiter! Es lohnt sich!
Das wichtigste zu Maca:
Viele Menschen hören von nahrungsergänzungsmitteln und wissen wenig damit anzufangen. Sie hören ganz einfach von positiven Wirkungsarten und die aktive Hilfestellung im Kraftsport. Wieso und warum ein bestimmtes Nahrungsmittel helfen soll, erfahren die Konsumenten in der Regel nicht. Dies ist auch der Grund, warum in den meisten Fällen die Vorteile sehr allgemein beschrieben werden. Man liest dann darüber, dass sich die Vorteile in einem erhöhten Kraftzuwachs, einer besseren Verdauung oder einer Erstarkung des Immunsystems auswirken. Leider trifft das laut Beschreibung dann meist auf sehr viele Produkte zu. Man ist dann logischerweise als Konsument unschlüssig darüber, warum man denn genau dieses Produkt auswählen sollte. Wir wollen es in diesem Ratgeber anders handhaben und Ihnen konkrete Vorteile aus der Nutzung von Maca Produkten näherbringen. Der Begriff von „Maca“ stammt eigentlich von der Maca Pflanze ab. Streng genommen ist es eine Wurzel. Die Wurzel ist sehr verbreitet in Peru, da sie auch dort wächst. Die Inhaltsstoffe der Maca Pflanze sind bereits in geringer Dosierung sehr wirkungsvoll. Es handelt sich um einen sogenannten Kreuzblüter und ist daher am ehesten mit Brokkoli, Kohl und Grünkohl zu vergleichen. Heruntergebrochen könnte man die wichtigsten Fakten von Maca wie folgt zusammenfassen:
- Maca ist eine Heilpflanze, die auch medizinisch benutzt wird
- Maca enthält viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe
- Maca erhöht die Libido bei Männern und Frauen
Konsumenten, die Maca als Nahrungsergänzungsmittel kaufen, wollen neben einem gesundheitlichen Effekt auch ihre Libido und Sexualleben stärken. Es hat aber einen viel stärkeren Effekt als allgemein angenommen. Vor allem wirkt sich eine stärkere Libido auch auf andere Bereiche des Körpers positiv aus. Wir wollen im Anschluss etwas näher darauf eingehen.
Maca: Unsere Empfehlung
Wie bereits eingangs hingewiesen wurde, beschränken wir uns in diesem Ratgeber darauf, Ihnen die wichtigsten Informationen zur Maca Pflanze zu vermitteln. Dies soll Ihnen helfen, eine Kaufentscheidung auf Basis von Fakten treffen zu können.
Maca kaufen: Qualitätskriterien für deine Auswahl
Ein wesentlicher Grund, warum Sie sich für ein bestimmtes Produkt entscheiden werden, sind bestimmte Qualitätskriterien, die ein Produkt erfüllen kann. Wir wollen Ihnen genau diese Kriterien vermitteln, damit Sie ein gutes Produkt kaufen können. Ein Vergleich ist dann für Sie als Konsument noch wertvoller. Die Erfahrungen von Konsumenten sollten natürlich auch immer in eine Kaufentscheidung einfließen, denn sie runden das Bild über ein Produkt ab. Ein Test von Prüfberichten ist daher auch sinnvoll in der Anwendung. Wie in einem späteren Unterkapitel noch zu sehen sein wird, eignet sich die Verwendung von Maca aber nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulver oder Kapseln, sondern auch zur kulinarischen Verwendung. Diesbezüglich müssen aufgrund der verschiedenen Konsistenz auch die Kriterien beim Kauf beachtet werden. Man könnte die wichtigsten Qualitätskriterien wie folgt zusammenfassen:
- wichtige Mineralstoffe, wie Calcium müssen enthalten sein
- geprüft durch wissenschaftliche Forschung
- unter Einhaltung der deutschen Nahrungsergänzungsmittel-Verordnung produziert
- Wurzel aus biologischem Anbau sollte verwendet werden
- umweltfreundliche Verpackung von Vorteil
Wie man unschwer erkennen kann, ergeben sich die Kriterien immer aus einer kombinatorischen Wirkung. Man sieht dadurch auch sehr gut, dass ein Element auch in ein anderes Element wirken kann. Wer zum Beispiel ein Bio-Produkt erwirbt, kann davon ausgehen, dass auch in der Wurzel das volle Spektrum von Mineralstoffen enthalten ist. Es ist dies meist auch durch wissenschaftliche Forschungen belegt. Allerdings haben ein Produkt bzw. Unternehmen, dessen Produkte von unabhängigen wissenschaftlichen Stellen untersucht wurde, auch den Vorteil, dass die Optimierung der Inhaltsstoffe gewährleistet wird. Man kann dadurch auch Produkte in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen produzieren. Daher werden Sie im heimischen Handel auch sehr häufig Produkte finden können, die in Kombination mit Maca produziert worden sind. Beispiel dafür sind unter anderem Kombinationsprodukte aus Maca und Tribulus Terrestris. Auch dieses Nahrungsergänzungsmittel können Sie zwar isoliert im Fachhandel finden, es wird aber auch in Kombination mit Maca zum Kauf angeboten. Der Grund dafür liegt darin, dass man auf die gleiche Wirkung in der wissenschaftlichen Forschung gekommen ist. Daher ist eine Kombination der beiden Wirkstoffe noch effizienter in der Anwendung. Auch der letzte Punkt hat sehr viel Relevanz in der Praxis. Die Verpackung ist nämlich ein Gütesiegel für die Qualität eines Produktes. Besonders im Hinblick auf versteckte Schadstoffe im Plastik, die sich bei starker Sonneneinwirkung negativ auf das Produkt auswirken können, ist man dahingehend auch zur Vorsicht angehalten.
Maca: sortiert nach Empfehlung
Wie bereits eingangs erwähnt, wollen wir ganz bewusst keine bestimmte Empfehlung für ein Produkt abgeben. Es bringt Ihnen auch keinen Vorteil. Die obigen Ausführungen zeigen aber ganz genau, worauf es bei einem Qualitätsprodukt ankommen wird. Dahingehend sollten Sie auch Ihre Kaufentscheidung treffen.
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Maca: sortiert nach Preis
Der Preis hat natürlich bei der Wahl eines Produktes eine große Rolle zu spielen. Im Prinzip geht es immer um ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, welches bei einem Produkt vorhanden sein muss. Wählen Sie aber nicht das günstigste Produkt aus, denn es wird in der Regel nicht die oben erwähnten Qualitätskriterien erfüllen können.
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Maca: Anwendung / Einnahme
Wenn man die Maca Wurzel aus historischer Sicht betrachtet, dann muss man unweigerlich in der peruanischen Küche beginnen. In ihrem Ursprungslande wurde Maca nämlich vor allem als eine verbreitete Zutat in der peruanischen Küche benutzt. Man hat Maca in erster Linie als Geschmacksbeigabe benutzt, denn es hat einen leicht süßlichen Geschmack, der vor allem im Zusammenhang mit Fleischprodukten benutzt wird. Erst viel später hat man seine gesundheitlichen Vorteile erkennen können und es zu Pulver und Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel verarbeitet. Heute ist Maca primär als Nahrungsergänzungsmittel bekannt. Man könnte es aber auch seinem ursprünglichen Gedanken zuführen und wieder vermehrt in der Küche verwenden. Es eignet sich zum Beispiel hervorragend in zermahlenem Zustand als Zugabe in verschiedenen Mahlzeiten oder Smoothies.
Maca: Wirkung
Wenn man sich an die Nennung der wichtigsten Qualitätskriterien zurückerinnert, dann wissen wir, dass die wissenschaftliche Forschung für die Entdeckung von zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen wichtig war. Erst durch die Wissenschaft hat man erkannt, dass Maca mehr als nur eine kulinarische Delikatesse ist, die als Geschmacksverstärker für Nahrungsmittel Eignung finden kann. Auch die Wissenschaft, die durch die Hersteller verstärkt wurde, kann darauf aufbauen. In Summe kann man die Wirkung von Maca auf folgende Bereiche festlegen. Heute ist klar, dass Maca besonders auf die Libido einen sehr positiven Einfluss nehmen kann. Bei regelmäßiger Anwendung reicht schon eine geringe Dosierung aus, um die positive Wirkung erzielen zu können. In letzter Konsequenz ist auch die Stimmungslage der Anwender besser geworden. Dies haben auch mehrere Studien gezeigt. Besonders Menschen, die bereits an Depressionen gelitten haben, konnten dadurch Ihre Stimmung verbessern. Man führt die positive Wirkung besonders auf die pflanzlichen Wirkstoffe namens Flavonoide zurück, die reichhaltig in der Wurzel vorhanden sind. Die Forschung geht heute davon aus, dass damit auch direkt diese psychologischen Vorteile auszumachen sind. Aufgrund der energetischen Wirkung und den Einfluss auf die Hormone ist das Maca-Wurzelpulver heute auch eine beliebte Ergänzung bei Bodybuildern und Sportlern. Man ist sich als Anwender im Kraftsport auch sicher, dass es hilft, Muskeln aufzubauen, die Kraft zu steigern oder die Energie zu steigern. In empirischen Tests wurde angeblich nachgewiesen, dass sich durch eine regelmäßige Einnahme von Maca Pulver auch die Trainingsleistung verbessern konnte. Weitere positive Wirkung kann Maca auch direkt beim Auftragen auf die Haut entfalten, denn es schönt das Hautbild. Es eignet sich so auch indirekt als alternatives Sonnenschutzmittel. Dies ist der Grund, warum man auch diese Inhaltsstoffe beachten sollte. Weitere Wirkung von Maca hat sich in einer Verbesserung der Gedächtnisleistung zeigen können. Vor allem wird es im Zusammenhang mit der Libido auch gegen die Bildung von Prostatakrebs benutzt. Es kann die Größe der Prostata verringern. Es wurde vorgeschlagen, dass die Wirkung von rotem Maca auf die Prostata mit seiner hohen Menge an Glucosinolaten zusammenhängt. Diese Substanzen sind auch mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs verbunden.
Maca: Nebenwirkung
Grundsätzlich sind keine Nebenwirkungen bekannt. Es kann jedoch zu Wechselwirkungen kommen. Diese wurden vor allem in den Wechseljahren bei Frauen beobachtet. So wurden zum Beispiel Schlafstörungen oder Hitzewallungen und Schweißausbrüche beobachtet. In manchen Fällen gab es bei manchen Anwendern auch depressive Verstimmungen und Stimmungsschwankungen. Es kam dann auch zum gegenteiligen Effekt wie oben beschrieben.